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单选题 30.们应该如何保持一个好的睡眠?养成良好的作息习惯，确定一个就寝时间和一个起床时间。最好晚上11点前就能入睡，并保证第二天早晨不睡懒觉。如果你习惯睡午睡，不要超45分钟。定期锻炼，但不是在睡觉前，体质越是敏感的人，越运动越睡不着。晚上最好的运动方式是散步。睡前4小时避免过量饮酒，不要吸烟。避免食用辛辣、过甜等重口味食物，睡前6小时避免使用咖啡因，包括咖啡，茶和巧克力。用热水泡泡脚，听听舒缓的音乐，关闭电子产品，减少光线，尽力创造一个黑暗的入睡环境。根据这段文字，下列说法错误的是：（）。

作息规律很重要

手机等电子产品不利于人们的身体健康

好的睡眠需要多方面共同培养

锻炼不是保持好睡眠的唯一要求

正确答案：B

解析

【解析】细节理解题。第一步，观察选项。A项“作息规律很重要”提到了“作息规律”，对应“养成良好的作息习惯……不要超45分钟”，由此可知保持好的睡眠要有规律和良好的作息习惯，A项符合文意，排除A项。B项“手机等电子产品不利于人们的身体健康”谈到了身体健康，对应“睡前……关闭电子产品，减少光线，尽力创造一个黑暗的入睡环境”由此可知，电子产品对于睡眠质量有一定的影响，但“睡眠质量”不等同于“身体健康”，B项的“身体健康”属于过度推断，排除。C项“好的睡眠需要多方面共同培养”由原文可知，好的睡眠要制定合理的作息时间，应适当地运动，避免食用重口味食物和使用咖啡因，并注意营造良好的睡眠环境，故C项符合文意，排除C项。D项由以上分析可知，好的睡眠除了要求锻炼外，在作息时间、饮食以及睡眠环境等方面均有要求，符合文意，排除D项。故本题答案为B项。