正确答案 ：C D

解析

CD
本题考查运动训练学——运动员体能与身体素质。
提高学生有氧代谢能力的有效手段一般都选择可以发展心肺功能的长跑进行锻炼。具体有耐久跑、变速跑、越野跑、自然地形跑及法特莱克跑等。故CD项符合题意。
A、B项：拔河和深蹲是发展力量素质的有效手段。均不符合题意，故排除。
故本题答案为CD。