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A
为了加强健身效果,可以空腹训练
B
健身训练期间,每天的喝水量需要达到2L左右
C
增肌人群要补充蛋白质和碳水化合物,以促进肌肉修复
D
减脂人群要控制饮食,晚餐少吃,睡前4小时不要进食
正确答案 :A
解析
生活常识。
A项错误,健身时最好不要空腹。空腹的时候人体缺乏能量,如果剧烈的运动会使身体产生低血糖的状态,会导致身体疲惫或者是头晕以及浑身无力、脸色苍白、出冷汗的情况。因此,做力量训练时尽量避免空腹,在做力量训练前30分钟左右,可以适量补充水、碳水化合物等。
B项正确,健身训练期间,身体流汗量会比平时高,代谢水平也会更加旺盛,我们需要多补充水分,保持身体代谢水平,有助于增肌减脂。每天的喝水量需要达到2L左右,多个时间段补充的效果更好。
C项正确,增肌的时候蛋白质和碳水化合物都很重要。蛋白质可以维持并且促进肌肉的发育,碳水化合物能够提供热量。
D项正确,减肥期间,晚餐需要早吃、少吃,并保证睡前3-4小时内不进食,这样可以给肠胃足够的消化时间,减少脂肪的堆积。
故本题答案为A项。
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A>0,B<0:AB<0
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