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单选题 失眠是让很多人困扰的一个问题,下列选项中不利于改善失眠状况的是( )。

A

白天尽量不午睡或打盹,避免久坐

B

避免在睡前3小时进行快走或慢跑等运动

C

卧室内应保持适宜的光线和温度

D

入睡晚,则早晨推迟起床时间

正确答案 :D

解析

失眠障碍具有慢性、复发性或持续性倾向,一旦发生,应积极治疗。早期干预可有效防止短期失眠向慢性化发展。慢性失眠障碍彻底治愈较为困难,主要治疗目的为:改善睡眠质量;使总睡眠时间>6小时和(或)睡眠效率>80%~85%;建立床与睡眠间良性而明确的联系;改善睡眠相关心理障碍;改善睡眠相关日间损害。A项,日间避免久坐,不小睡或打盹,会在一定程度上增加晚间的睡眠质量,有利于改善失眠状况。B项,临近就寝时避免烟酒及饱餐;临近就寝时避免从事兴奋性活动及妨碍睡眠的精神活动;睡前3小时避免剧烈的锻炼。C项,卧室内应保持适宜的光线和温度,有利于睡眠。D项,入睡晚,早晨起床晚,是不健康的作息,对人体健康有害,也不会有效解决失眠问题。故本题答案为D项。

来源

2016年10月29日事业单位联考E类《职业能力倾向测验》试卷

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