正确答案 ：D

解析

本题属于削弱题型，第一步：找到论点和论据，论点：想要降低体重，只需早起晒一会儿太阳。论据：曙光对体重指数的影响约为20%，起床晒太阳的时间越早，体重指数就越低;第二步：逐一分析选项。A项：起早摸黑工作没有提到阳光，属于无关选项，排除；B项：偷换概念，不是晒太阳，而是早起晒太阳，排除；C项：体重变化相对较小，表述的不够明确，变化可以是降低也可以是增加，与题干所说降低体重不一致，不能削弱题干论点，排除；D项，早起晨练并且晒黑，说明一定是早起并且晒到太阳，却没有降低体重，直接削弱了题干论点。