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阅读材料二,回答31~35题。
①腰背痛在现代社会中非常普遍,发达国家人群中有的人曾患过腰背痛,疼痛持续超过3个月被定义为慢性腰背痛,其患病率约为,是引起青壮年劳动能力下降的重要原因。目前,慢性腰背痛的发病机制尚不明确,腰部急慢性损伤、炎症病变、脊柱退行性改变、姿势不当、肿瘤、内脏疾病引起的牵涉痛、精神原因和肥胖等都会导致慢性腰背痛。最新研究表明,肌肉疲劳在慢性腰背痛的发病过程中有着重要影响。
②肌肉疲劳是肌肉经过长期和强烈收缩之后所出现的状态,主观感觉为能量的耗尽,客观上则表现为运动效率的降低、最大主动收缩力量的下降和速度的减缓,以及肌肉松弛的减慢。
③肌肉疲劳是肌肉在长期或剧烈收缩后发生的生理现象,其发生的时间和程度及恢复过程受到年龄、性别、肌肉的收缩方式等诸多因素的影响。_______________小的肌群在长时间、低负荷收缩后更容易诱发肌肉疲劳,越小的肌肉越容易疲劳。
④恢复肌肉疲劳每天要保证8-9小时的睡眠,使机体处于完全放松的状态,有利于消除疲劳、恢复体力;要对酸痛的局部肌肉进行按摩和热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速缓解肌肉酸痛,是消除肌肉疲劳最有效的一种方式;要多吃新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类制品、动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可以降低血液中的酸度,是消除肌肉疲劳的重要手段。
⑤腰背肌长时间疲劳是引发腰背痛的高危因素。肌肉在长时间、低负荷刺激下收缩达到一段时间之后,肌肉力量恢复正常需要很长时间,有时甚至需要几天。腰背肌肌力下降,是产生慢性腰背痛的先兆,此时肌肉很容易疲劳,并可能导致严重的创伤或累积性损伤。近年来,随着生活节奏的加快以及电子产品的普及,长时间采取坐姿的人群不断增加。腰背部肌肉一直处于工作状态,久而久之出现慢性腰肌劳损,稍一劳累便会腰痛,严重时甚至会出现腰椎间盘突出。
⑥既然肌肉疲劳与慢性腰背痛有关,那么缓解肌肉疲劳就成为治疗和预防慢性腰背痛的一项重要措施。临床上常用表面肌电图来评估和检测肌肉疲劳。作为一种无创性的检测方法,表面肌电图检测肌肉功能和疲劳的可靠性还是不错的。在生活和工作中要尽量保持正确的坐姿,做到三个:即保持颈部直立,使头部获得有力的支撑,两肩自然下垂,手肘弯曲呈;腰背部挺直,上身与大腿呈;大腿与小腿呈,并保持双脚着地。还应避免久坐不动,每50分钟站起来活动5-10分钟,使肌肉得到放松。此外,除了改变不良的生活、工作习惯外,坚持锻炼也可以有效预防和缓解肌肉疲劳,减少腰背痛的发生。
A
对酸痛部位按摩和热敷
B
经常进行体育锻炼
C
保持充足的睡眠
D
多吃乳类制品
正确答案 :B
解析
B 【解析】细节理解题。由“恢复肌肉疲劳每天要保证8-9小时的睡眠……要对酸痛的局部肌肉进行按摩和热敷……要多吃新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类制品、动物肝脏等……是消除肌肉疲劳的重要手段”可知,A项“对酸痛部位按摩和热敷”、C项“保持充足的睡眠”和D项“多吃乳类制品”均属于恢复肌肉疲劳方法,排除。B项“体育锻炼”文段未提及,当选。本题为选非题。故本题答案为B项。
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